Реферат прыжок в высоту способом перешагивание

23.10.2019 DEFAULT 2 Comments

В фазе активного отталкивания происходит резкое разгибание в коленном, тазобедренном и подошвенное сгибание в голеностопном суставах толчковой ноги, быстрое подбрасывание почти выпрямленной маховой ноги и рук вперед-вверх и вытягивание тела вверх. Наиболее полно реализовать имеющийся двигательный потенциал можно только при оптимальной скорости разбега. На этом этапе важно формировать такие навыки в прыжке, при которых ученик способен к максимальной мобилизации психических и физических сил для достижения возможно большего результата. По теме: методические разработки, презентации и конспекты Конспект урока по физической культуре для учащихся 5-х классов по теме: Прыжок в высоту с разбега способом "Перешагивание" Конспект урока. Разучивание техники прыжка в высоту с разбега способом "Перешагивание" Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение.

После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки. Конспект урока.

Реферат прыжок в высоту способом перешагивание 176

Тема: "Прыжок в высоту с разбега способом "Перешагивание"" Эта работа была представлена в МИОО в году на научно-практической конференции для работников физической культуры г. Тема представлен Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия по легкой атлетике проводятся, как правило, на свежем воздухе.

Каждое из многочисленных легкоатлетических упражнений требует динамическо Возможно, имеет смысл вынести текст раздела в отдельную статью. Дополнительные сведения могут быть на странице обсуждения. Прыжок в высоту:.

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»

Дисциплины лёгкой атлетики. Вертикальные прыжки: прыжок в высоту прыжок с шестом Горизонтальные прыжки: прыжок в длину тройной прыжок Метания: толкание ядра метание диска метание копья метание молота.

Реферат прыжок в высоту способом перешагивание 4254158

Категории : Реферат прыжок в высоту способом перешагивание лёгкой атлетики Прыжок в высоту. Скрытые категории: Википедия:Статьи, требующие сокращения Википедия:Ссылка на Викисклад непосредственно в статье Статьи со ссылками на Викиновости. Пространства имён Статья Обсуждение. В других проектах Викисклад Викиновости. Эта страница в последний раз была отредактирована 13 сентября в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Подробнее см. Условия использования. Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия. Возможно, этот раздел требует сокращения. Хавьер Сотомайор. СаламанкаИспания. БудапештВенгрия. Чарльз Остин. Стефка Костадинова. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через.

В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки.

Максимальная скорость достигается на предпоследнем шаге. О Боге. Расстояние от места отталкивания до плоскости планки — 60 — 80 см. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу.

Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Маховая нога после отрыва от грунта в последнем шаге разбега быстро направляется вперед, происходит сведение бедер.

  • Упражнение 3 используется для обучения бегу с вертикальным положением туловища, при выполнении упражнения 4 важно не снижать скорости при пробегании места отталкивания.
  • Лёгкая атлетика Раздел по лёгкой атлетике.
  • Методические указания: мах осуществляется параллельно планке, наклон туловища вперед — вместе с опусканием маховой ноги, приземление — на маховую ногу, толчковую ногу при переносе через планку следует развернуть стопой наружу.
  • Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.

В фазе активного отталкивания происходит резкое разгибание в коленном, тазобедренном и подошвенное сгибание в голеностопном суставах толчковой ноги, быстрое подбрасывание почти выпрямленной маховой ноги и рук вперед-вверх и вытягивание тела вверх.

Мышцы толчковой ноги работают в преодолевающем режиме. Общее время взаимодействия толчковой ноги с опорой составляет 0,15—0,17. При этом ускорение первой части отталкивания фазы амортизации способствует убыстрению фазы активного отталкивания.

Такая динамика усилий способствует развитию большего импульса вертикальных усилий в фазе активного отталкивания. В процессе совершенствования техники время отталкивания имеет тенденцию к уменьшению. Положение туловища в отталкивании изменяется следующим образом. В момент окончания отталкивания - принимает вертикальное положение.

[TRANSLIT]

Сохранение вертикального положения над опорой зависит от эффективного взаимодействия маховых движений. Маховая нога выносится слегка согнутой в коленном суставе, вверх параллельно планке. Акцентированный мах руками должен совпадать с окончанием отталкивания. Он может быть разноименным обеспечивает быстрый переход через толчковую ногу при незначительном ее сгибании в фазе амортизации и одноименным свидетельствует о мощном отталкивании.

Важным фактором, характеризующим эффективность техники прыжка, является скорость вылета и высота положения ОЦМТ в момент окончания отталкивания.

Реферат прыжок в высоту способом перешагивание 6621

Высота ОЦМТ зависит от роста спортсмена и в какой-то мере от характера осуществляемых им маховых усилий. Скорость вылета определяется скоростью разбега и мощностью отталкивания. Действия прыгуна в фазе полета перехода через планку направлены на максимально полную реализацию приобретенной высоты.

По мере подъема над планкой необходимо вытянуться вверх, перенося маховую ногу и туловище через планку, толчковая нога свободно опущена.

На олимпийских играх в Древней Греции , олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все олимпиады не прыгали в высоту. Улучшает овладение техникой использование предварительных статических напряжений в отдельных положениях, например фиксирование положений окончания отталкивания. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата.

В момент перехода планки за счет опускания маховой ноги за нее толчковая нога, сгибаясь в тазобедренном и незначительно в коленном суставах, поднимается с поворотом в голеностопном суставе несколько наружу переносится через планку. Туловище в это время несколько наклоняется вперед и в сторону планки, за счет чего таз немного поднимается и уходит от планки. Приземление осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке.

Прыжок в высоту перешагиванием

Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.

Техника прыжка в высоту способом перешагивания

На этапе ознакомления важно создать у ученика представление об эффективной технике прыжка в высоту. Используются методы рассказа и показа, просмотр, кино- и видеосъемки Рис. Конечной целью является освоение рациональной техники движений и ее контроля при выполнении прыжка в вариативных условиях.